در روز چند لیوان آب بنوشیم ؟ تاثیر آب روی پوست چیست ؟
حدود ۶۰% از بدن ما را آب تشکیل می دهد و همین نکته مزیت نوشیدن آب را دوچندان می کند. زندگی ما در طول روز وابستگی زیادی به آب دارد هم چنین اعضای بدن ما هم بوسیله آب کارکرد بهتری دارند.
چند نمونه از کاربردهای آب در بدن را باهم مرور کنیم:
- رایج ترین کاربرد آن که طبیعتا همه ی شما می دانید تنظیم کردن دمای بدن است.
- دفع مواد زائد بدن
- از اعضای مهمی در بدن مثل قلب حمایت می کند
- باعث حرکت بهتر غضروف ها می شود
چه مقدار آب نیاز داریم :
همه ی ما در طول روز از طریق تعریق ، مدفوع ،تنفس و .. مقداری از آب بدن خودمان را از دست می دهیم.
به طور کلی آقایان حدود ۱۵ لیوان و خانم ها حدود ۱۱ لیوان آب در طول روز احتیاج دارند اما دقت کنید که این مقداری است که از طریق غذا و آب به دست می آید.
همه ی ما شنیده ایم که انسان در طول روز به ۸ لیوان آب احتیاج دارد. یک پیشنهاد منطقی به نظر می آید اما میزان نیاز هر فرد به آب متفاوت است بعضی ها به چیزی بیشتر از این مقدار احتیاج دارند بعضی ها هم به مقدارکمتری نیاز دارند.
چه عواملی در مقدار نیاز ما به آب تاثیر دارد؟
آب و هوا :
در آب و هوای گرم به دلیل تعریق زیاد بدن بیشتر به آب احتیاج دارد.
خانم های باردار و مادران شیرده:
ما به خانم های باردار پیشنهاد می کنیم که در طول روز ۱۰ لیوان آب را حتما بنوشند هم چنین مادران شیرده هم در طول روز به ۱۳ لیوان آب احتیاج دارند.
ورزش کردن :
ورزش باعث تعریق زیادی می شود که همین امر سبب از دست رفتن آب بدن می شود و شما برای جبران آن باید آب بیشتری بنوشید.
نکته : زمانی که بیمار می شوید تب دارید یا حالت اسهال و استفراغ به شما دست می دهد باید آب بیشتری مصرف کنید. هم چنین بیمارانی که دچار درد کلیه نیز هستند باید آب زیادی بنوشند.
از چه طریقی می توان آب بدن را تامین کرد:
سبزیجات و میوه ها دارای آب فراوانی هستند و جایگزین بسیار عالی به شمار می آیند.
از جمله میوه هایی که دارای آب فراوانی هستند به شرح زیر است:
- اسفناج
- کاهو
- هندوانه
- و…
دمنوش ها ، مصرف چای و قهوه و آبمیوه ها نیز جایگزین خوبی برای آب هستند اما فراموش نکنید که کم ضررترین نوشیدنی همان آب است.
تاثیر آب روی پوست :
آب تاثیر زیادی روی ارگان ها و اعضای بدن دارد. ایا به این فکر کرده اید که تاثیر نوشیدن آب روی پوست چیست. در ادامه ی این مقاله به تاثیرات و مزایای آب بر پوست می پردازیم.
- مصرف آب به اندازه ی کافی علائم پیری پوست از جمله چین و چروک را کلا از بین ببرید و پوست خود را تغذیه کنید.
- نوشیدن آب سبب مرطوب کردن و آبرسانی بیشتر به پوست می شود.
- زمانی که آب بیشتری می نوشید سموم بیشتری از بدن شما دفع می شود که همین امر سبب روشن شدن بیشتر پوستتان می شود.
- با مصرف بیشتر آب هیچوقت دچار بیماری های پوستی و اگزما نمی شوید.
تا به الان فواید نوشیدن آب برای پوست را بررسی کردیم حال به تاثیرات آب روی مو می پردازیم.
اگر به اندازه کافی آب بنوشیم چه تاثیری روی موها می گذارد؟
- نوشیدن آب باعث خون رسانی بیشتر به کف سر می شود و از ریزش مو جلوگیری می کند.
- مانع خشک شدن کف سر می شود.
- جلوگیری از شوره ی سر
- براق شدن موها
آیا در طول روز آب به اندازه کافی مصرف کردیم؟
در صورتی آب به اندازه کافی نوشیدیم که :
- رنگ ادرار ما روشن باشد
- احساس تشنگی نکنید
- کاهش وزن
اگر رنگ ادرار شما روشن است به این معناست که آب به اندازه کافی نوشیده اید و هرچه رنگ ادرار تیره تر شود یعنی آن روز بدن شما به اندازه ی کافی آب دریافت نکرده است.
هرچه تعریق بیشتری داشته باشید یعنی بدن به آب بیشتری نیاز دارد.
زمانی که شما وزن کم می کنید مقداری از آب بدن شما تحلیل می رود و باید آب بیشتری بنوشید
حرف آخر:
نوشیدن آب باعث زیبا تر شدن پوست شما می شود. هم چنین تاثیر زیادی در عملکرد بهتر بدن شما دارد. ما به شما توصیه می کنیم که حتما میزان مصرف آب خود را کنترل کنید و حتما آن را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
چند جلسه لیزر لازم است؟
چند جلسه لیزر برای از بین بردن کامل موهای زائد کافی است؟ آیا لیزر موهای زائد دردناک است؟ فاصله بین جلسات لیزر چقدر باید باشد؟ این‌ها تنها بخشی از سوالاتی هستند که افراد قبل از انجام لیزر موهای زائد با آن مواجه می‌شوند. در کرمان نیز، مراکز متعددی برای انجام لیزر موهای زائد وجود دارد.
رفع دائمی گودی زیر چشم و تیرگی اطراف آن: روش‌های موثر و سریع
چه کسی دوست ندارد چشمانی درخشان و شاداب داشته باشد؟ گودی زیر چشم نه تنها زیبایی چهره را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بلکه می‌تواند نشانه خستگی و پیری زودرس باشد. اما نگران نباشید، با شناخت علل و راهکارهای مناسب، می‌توان به راحتی از شر این مشکل رها شد. در این مقاله کلینیک والا کرمان، به
عوارض بعد از عمل بینی چیست؟ عوارض جراحی بینی یا رینوپلاستی
جراحی بینی، یا رینوپلاستی، یکی از محبوب‌ترین عمل‌های زیبایی در جهان است. اما مانند هر عمل جراحی دیگری، با وجود پیشرفت‌های چشمگیر در علم و تکنیک‌های جراحی، همچنان با عوارضی همراه است. اگرچه غیرمعمول است، اما آگاهی از عوارض بعد از عمل بینی می تواند به شما در تصمیم گیری قدرتمند و اطمینان از بهبودی
